انتقال تجربیات و احساسات در شرایط ایجاد یک بحران بسیار مهم است، رفتار مردم و مسولیت پذیری آنها در قبال سلامت خودشان و دیگران دارای اصول کلی و علمی است که در مورد بیماری کووید ۱۹ بارها و بارها به آنها اشاره شده است در ادامه مباحث قبلی چند نکته مهم دیگر آورده می شود :
- بهداشت تنفسی خود را رعایت کنید.
در حقیقت باید اطمینان حاصل کنید که هم خود شما هم افراد دور وبرتان از این اصول بهداشتی پیروی می کنند. اما این اصول به چه معناست؟ در هنگام عطسه یا سرفه دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی و در صورت عدم دسترسی با آرنج تان بپوشانید. سپس بلافاصله دستمال را در یک سطل زباله در بسته بیندازید.
چرا باید این کار را بکنیم؟ با عطسه و سرفه، ذرات ویروس با شدت و سرعت پراکنده می شوند . با رعایت بهداشت تنفسی ( پوشاندن بینی و دهان حین عطسه و سرفه ) شما اطرافیان خود را از ویروس هایی مثل آنفلونزا، سرماخوردگی و مهم تر از همه کووید-۱۹ محافظت می کنید.
- اگر تب، سرفه یا دشواری در تنفس داشتید؛ بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در صورتی که احساس بیماری دارید، در خانه بمانید.
چرا؟ مراکز درمانی به تازه ترین اطلاعات دسترسی دارند. در صورت بروز مشکلی آنها می توانند شما را راهنمایی کرده و مانع انتشار ویروس و دیگر عفونت ها شوند.
- چگونه با استرس و اضطراب کووید ۱۹ هماهنگ شویم؟
احساس استرس و اضطراب طبیعی است، برای مقابله با این شرایط: از اخبار غیر ضروری اجتناب کنید، ورزش منظم داشته باشید و غذای سالم بخورید(میوه و سبزیجات تازه، مصرف آب و مایعات کافی)، با دوستان و فامیل از طریق تلفنی یا برنا مه های مجازی ارتباط داشته باشید.
برای مقابله با احساسات منفی خود به سراغ نوشیدنی های الکلی، سیگار یا چیزهایی از این دست نروید. اگر احساس درماندگی می کنید با یک مشاور صحبت کنید،
به گذشته رجوع کنید. فعالیتی که دوست دارید و از آن لذت می برید را در منزل انجام دهید حرکات یوگا، مدیتیشن یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش؟ دوباره از این مهارت ها برای کاهش استرس خود بهره ببرید.
- اگر فرد مبتلا به کووید ۱۹ در منزل دارید برای حفاظت خود و دیگران و بیمارتان:
فرد بیمار در اتاق جداگانه باشد و سرویس بهداشتی و حمام جداگانه داشته باشد و غذا را در اتاق خودش بخورد.
زدن ماسک برای همه لازم است، فرد بیمار باید بینی و دهانش را با ماسک بپوشاند مخصوصا زمانی که افرادی در کنارش هستند.
شستن دست ها با آب و صابون بهترین گزینه است.
- برای تمیز کردن محیط و وسایل این موارد مهم است:
موقع تمیز کردن وسایل حتما دستکش بپوشید.
وقتی ملافه های فرد بیمار را تعویض می کنید از تکان دادن آنها و لباسهای آلوده خودداری کنید.
اگر احساس می کنیم با فرد مبتلا برخورد داشته ایم اما علایمی نداریم چه کاری انجام دهیم؟
اگر فکر می کنید در تماس با فرد مبتلا به کووید ۱۹ بوده اید اما هیچ علامتی ندارید ، باید خودتان را برای ۱۴ روز در منزل قرنطینه کنید ، به این معنی که در منزل بمانید تا حدامکان و فاصله خود را با دیگران در حد ۲ متر حفظ کنید .
هر نوع علامتی را در خودتان پایش کنید ، اگر علامت جدیدی شروع شد یا علایم قبلی شما بدتر شد به مرکز درمانی مراجعه کنید .
