سخنرانی اولین دوشنبه بهمن ماه سازمان زنان زرتشتی، دوشنبه سوم بهمن ماه ۱۴۰۱ در سالن خسروی برگزار شد.
به گزارش سازمان زنان زرتشتی در ابتدای این برنامه، آیین اوستاخوانی توسط پریناز آبادانی انجام شد، سپس با توجه به اینکه انوشه باستانی، سخنران این برنامه، به تازگی به جرگه موبدان پیوسته است از وی سپاسداری شد و در ادامه به سخنرانی پرداخت.
موضوع سخنرانی انوشه باستانی که کارشناس روانشناسی و مشاور مهارت های سالم زیستن است، «ورزش حافظه برپایه طب سنتی» بود. چکیده این سخنرانی که توسط سازمان زنان زرتشتی منتشر شده است، بدین ترتیب است:
ورزش واژه ای پازندی است که معانی گوناگونی دارد از جمله« کار» . نیاکانمان به تجربه و با دانش زمان خود دریافته بودند که هرچه بیش تر از« جسم و ذهن » کار بکشیم ورزیده ترخواهند شد . به کمک « ورزش حافظه » توانایی قدرت ادراکی مغز ، در مقابله با آسیب نورولوژیکی ناشی از فاکتورهای مختلفی هم چون سالخوردگی ، حفظ می شود .
همان گونه که تمرینات جسمی مانند تمرینات قدرتی ، سبب افزایش عضله در بدن می شود و کمک می کند تا در سال های آینده ، عضلات بیش تری در بدن حفظ شوند و کارایی جسمی پایدارتر بماند ، تحقیقات متعددی نیز ثابت کرده در پیش گرفتن « سبک زندگی سالم و ورزش های مداوم و مختلف ذهنی » نیز قدرت ادراک مغز، را بیش تر حفظ می کند . « مغز» دوست دارد هر روز چیزهای جدیدی بیاموزد و پیوسته در حال کسب دانش و تجربه های جدیدی باشد. وقتی مغزمنفعل می شود ، تمایل به زوال پیدا می کند . بنابراین واجب است تا هر لحظه به روش های گوناگون مغز را به چالش بکشیم .
سبک زندگی سالم بر پایه « طب سنتی ایرانی » شامل :
۱ ـ تنفس درست شکمی ، در هوایی پاک ـ ۲ ـ خواب به اندازه و در زمان مناسب از شبانه روز ـ ۳ ـ انجام ورزش های مختلف جسمی ، متناسب با سن و تفاوت های فردی ـ ۴ ـ تغذیه سالم و متناسب با جنس و سن افراد ـ ۵ ـ رعایت بهداشت فردی و پرهیز از سیگار ، مواد مخدر و الکل ـ ۶ ـ حفظ کردن احساسات خوشایند و لذت بردن از آن ها ۷ ـ پذیرش احساسات و خاطرات ناخوشایند .
ورزش ها و چالش های ذهنی در زمینه حواس گوناگون بدن :
۱ ـ چالش بینایی مثلا : فقط به کمک بینایی ، جنس اجسام و پوشاک و غیره را شناسائی کنید و یا حل کردن جدول ، آموختن زبان جدید .
۲ ـ چالش بویایی ، مثلاً بو های مختلف را در اطراف خود بشمارید و یا بوها را براساس مزه های شیرین ـ تلخ ـ ترش ـ شور ـ مَلَس ـ گَس ، شناسائی و دسته بندی کنید .
۳ ـ چالش چشایی : تغذیه درست و متناسب با سن و جنسیت ـ انجام تمریناتی مختلف از جمله : با چشمان بسته مزه های خوراکی هایی که می خورید را در همان لحظه ، نام گذاری یا دسته بندی کنید .
۴ ـ چالش شنوایی : مثلا شدت و نوع صداهای مختلف را شناسائی و نام گذاری کنید . گوش دادن به سبک های مختلف موسیقی و یا آموختن و نواختن آلات موسیقیایی .
۵ ـ چالش لامسه : مثلا با چشمان بسته و یا حتی چشم باز ، جنس لباس و اشیاء مختلف را تشخیص دهید و نام ببرید ـ انجام حرکات موزون ( رقص ) ـ انجام کارهای روزمره خانه به ویژه برای سالمندان در حد توان ( فعالیت ها را به تدریج افزایش دهید ) .
۶ ـ چالش حس خداشناسی که بهترین آن ها ، سرودن گات ها (مانتره ) و اوستا است . در ادامه پاسخ به برخی از پرسش ها دراین خصوص ، به ویژه روش هایی برای « کشتی نو کردن » در افراد کم توان جسمی و سالمندان دردمند .
در پایان چند راهکار ، برای کنترل فراموشی وحواس پرتی ارایه شد : ۱ ـ هر شب « فهرستی » از کارهای روز بعد نوشته شود .
۲ ـ کارها « خورد شده » و به دسته های کوچکتر تقسیم شوند یعنی کارهای روزانه بین ۳ بخش ، دسته بندی شوند « صبح تا نیمروز ـ نیمروز تا پسین ـ پسین تا پیش از خواب شب » ـ
۳ ـ کارها را به کمک « تصویر سازی ذهنی » به اشکال مختلف حتی خنده دار ، به خاطر سپرده شوند ـ فعالیت و یا موضوع مورد نظر « با صدای بلند » و « چند بار» برای خود « تکرار » شود .
